失眠可能導(dǎo)致記憶力減退、免疫力下降、情緒障礙、心血管疾病風(fēng)險增加以及內(nèi)分泌紊亂等常見危害。

1、記憶力減退

長期失眠會影響大腦海馬體的功能，導(dǎo)致短期記憶和長期記憶能力下降。睡眠不足會阻礙大腦對信息的鞏固和整合，表現(xiàn)為注意力不集中、學(xué)習(xí)效率降低。部分患者可能出現(xiàn)工作或生活中頻繁遺忘細(xì)節(jié)的情況。

2、免疫力下降

睡眠期間是免疫系統(tǒng)修復(fù)和調(diào)節(jié)的重要時段。持續(xù)失眠會減少自然殺傷細(xì)胞活性，降低白細(xì)胞介素等免疫因子水平，使人體更容易感染病毒細(xì)菌。這類人群往往反復(fù)出現(xiàn)感冒、口腔潰瘍等感染癥狀。

3、情緒障礙

睡眠剝奪會過度激活杏仁核等情緒中樞，增加焦慮抑郁概率?；颊呖赡艹霈F(xiàn)易怒、情緒波動大等表現(xiàn)，嚴(yán)重時可發(fā)展為抑郁癥或焦慮癥。部分人群會伴隨持續(xù)的心境低落和興趣減退。

4、心血管風(fēng)險

失眠會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引起血壓波動和心率增快。長期可能誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。研究顯示每周睡眠不足6小時的人群，心肌梗死風(fēng)險顯著增高。

5、內(nèi)分泌紊亂

睡眠不足會干擾生長激素、褪黑素等激素分泌節(jié)律，影響糖代謝和脂肪分解?？赡艹霈F(xiàn)血糖升高、體重增加等情況。女性患者還可能伴隨月經(jīng)周期紊亂等婦科內(nèi)分泌問題。

建議失眠人群保持規(guī)律作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境應(yīng)安靜黑暗。白天可進(jìn)行適度有氧運動，但睡前4小時內(nèi)不宜劇烈運動。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。若自我調(diào)節(jié)無效或癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或認(rèn)知行為治療。