慢性前列腺炎患者日常需注意避免久坐、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食及控制性生活頻率。慢性前列腺炎可能與感染、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、會(huì)陰部脹痛等癥狀。

1、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部血液循環(huán)不暢，加重前列腺充血。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可選擇站立辦公或使用軟墊減輕局部壓力。職業(yè)司機(jī)等需長(zhǎng)期久坐的人群，可通過調(diào)整座椅角度緩解壓迫。

2、規(guī)律排尿

憋尿會(huì)使尿液反流至前列腺導(dǎo)管，誘發(fā)炎癥反應(yīng)。每日飲水量保持在2000毫升左右，排尿間隔不超過3小時(shí)。夜間起夜次數(shù)增多時(shí)，可在睡前2小時(shí)減少液體攝入。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免騎自行車等壓迫會(huì)陰部的項(xiàng)目。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善盆底肌功能。

4、調(diào)整飲食

限制辣椒、酒精等刺激性食物攝入，適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等含鋅和番茄紅素的食物。每日食鹽量不超過6克，咖啡因飲料每日不超過2杯。合并尿路刺激癥狀時(shí)應(yīng)增加水分?jǐn)z入。

5、控制性生活

保持每周2次左右的規(guī)律排精，過度禁欲或頻繁性生活均可能加重癥狀。性生活后及時(shí)排尿有助于沖洗尿道。若出現(xiàn)射精疼痛應(yīng)暫停性生活并及時(shí)就醫(yī)。

慢性前列腺炎患者需保持每日溫水坐浴15分鐘，水溫控制在40℃左右。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免局部潮濕。嚴(yán)格遵醫(yī)囑完成抗生素療程，不可自行停藥。定期復(fù)查前列腺液常規(guī)，若出現(xiàn)血尿、發(fā)熱等癥狀需立即就診。冬季注意腰部及會(huì)陰部保暖，可配合提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力。