孕婦喝純牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，對胎兒骨骼發(fā)育和母體健康均有積極作用。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

純牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白屬于完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，有助于胎兒組織器官發(fā)育。孕期每日需增加約25克蛋白質(zhì)攝入，250毫升純牛奶可提供約8克蛋白質(zhì)。

2、促進鈣吸收

每100毫升純牛奶含鈣約100毫克，且鈣磷比例適宜。配合維生素D的協(xié)同作用，可滿足孕期每日1000-1200毫克的鈣需求，預防孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒佝僂病。

3、改善腸道健康

牛奶中的乳糖可促進益生菌增殖，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。乳鐵蛋白具有抗菌作用，有助于減少孕期胃腸道感染風險。

4、穩(wěn)定情緒

牛奶富含色氨酸，是合成血清素的前體物質(zhì)。適量飲用可能幫助緩解孕期焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

5、控制體重

牛奶中的共軛亞油酸可能幫助調(diào)節(jié)脂代謝。選擇低脂奶既可保證營養(yǎng)攝入，又能避免孕期體重增長過快。

建議孕婦每日飲用250-500毫升純牛奶，優(yōu)先選擇巴氏殺菌奶。飲用前可適當加熱但避免煮沸，乳糖不耐受者可選擇無乳糖牛奶或分次少量飲用。同時保持膳食多樣化，配合適量運動，定期進行產(chǎn)前檢查。