肌肉纖維撕裂可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。肌肉纖維撕裂通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、肌肉過(guò)度疲勞、熱身不足、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

1、休息制動(dòng)

發(fā)生肌肉纖維撕裂后需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期建議使用支具或繃帶固定患肢，保持撕裂部位穩(wěn)定。下肢肌肉撕裂時(shí)需拄拐行走，上肢損傷可用三角巾懸吊。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度維持1-4周，嚴(yán)重撕裂需配合醫(yī)生進(jìn)行石膏固定。

2、冷敷處理

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可選用冰袋或冷敷凝膠。冷敷能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，皮膚感覺(jué)異常者需縮短單次冷敷時(shí)間。急性期禁止熱敷或按摩，可能加重毛細(xì)血管破裂。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)患處進(jìn)行加壓包扎，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查肢體末端顏色和溫度。夜間可適當(dāng)放松繃帶，配合抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。加壓能限制組織液滲出，減輕血腫形成，一般持續(xù)3-7天。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。肌肉痙攣者可用鹽酸乙哌立松片松弛肌纖維。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雪山金羅漢止痛涂膜劑，禁止在破損皮膚使用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過(guò)后開(kāi)始漸進(jìn)式康復(fù)，初期進(jìn)行等長(zhǎng)收縮練習(xí)如股四頭肌靜力收縮。2周后加入關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，使用彈力帶做抗阻運(yùn)動(dòng)?；謴?fù)后期通過(guò)游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)重建肌肉耐力。全程需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，訓(xùn)練后出現(xiàn)疼痛加重需立即停止。

肌肉纖維撕裂恢復(fù)期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食用雞蛋、魚(yú)肉等幫助肌纖維修復(fù)。補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織生成，可適量進(jìn)食獼猴桃、西藍(lán)花等?？祻?fù)階段避免突然發(fā)力或過(guò)度拉伸，運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身和放松。若3周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，建議及時(shí)復(fù)查磁共振評(píng)估恢復(fù)情況。