血壓低壓95mmHg屬于輕度升高，不屬于正常范圍。正常成人舒張壓應(yīng)低于80mmHg，80-89mmHg為正常高值，90mmHg及以上需警惕高血壓。

舒張壓95mmHg可能由長期高鹽飲食、缺乏運(yùn)動、肥胖等因素引起。這類情況通常無須立即藥物干預(yù)，可通過調(diào)整生活方式改善。建議每日食鹽攝入控制在5克以內(nèi)，增加深色蔬菜和全谷物攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走或游泳。體重指數(shù)超過24的人群減輕5%-10%體重可顯著降低血壓。

若伴隨頭痛、視物模糊或胸悶等癥狀，或合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病時，舒張壓95mmHg可能提示高血壓風(fēng)險。這類情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，必要時啟動藥物治療。常用降壓藥物包括纈沙坦膠囊、苯磺酸氨氯地平片等，但具體用藥方案需由?？漆t(yī)生評估后制定。

建議定期在固定時間段測量血壓并記錄，避免測量前30分鐘飲用咖啡或吸煙。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，限制酒精攝入每日不超過25克。若連續(xù)3日測量舒張壓≥90mmHg或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時到心血管內(nèi)科就診。對于有高血壓家族史或年齡超過40歲的人群，建議每半年進(jìn)行一次全面體檢。