腰扭傷酸疼可能由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉拉傷

腰部肌肉或韌帶因突然扭轉(zhuǎn)、過度負(fù)重導(dǎo)致撕裂傷，表現(xiàn)為局部刺痛伴隨活動(dòng)受限。急性期需臥床制動(dòng)1-3天，48小時(shí)內(nèi)冷敷緩解腫脹，后期可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤纖維環(huán)破裂壓迫神經(jīng)根，常見于長期彎腰勞動(dòng)者，典型癥狀為放射性下肢麻木。需通過腰椎MRI確診，輕度突出可采用牽引治療配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

3、腰肌勞損

腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致慢性無菌性炎癥，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹感，晨起時(shí)加重。建議調(diào)整坐姿避免久坐，每1小時(shí)起身活動(dòng)，配合紅外線理療和塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛。

4、骨質(zhì)疏松

椎體骨量降低引發(fā)微骨折，多見于絕經(jīng)后女性，疼痛在負(fù)重時(shí)加劇。需骨密度檢測(cè)確診，基礎(chǔ)治療包括碳酸鈣D3片補(bǔ)鈣、阿侖膦酸鈉片抑制破骨細(xì)胞，同時(shí)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。

5、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石或腎盂腎炎引起的牽涉痛，多伴有排尿異?；虬l(fā)熱。需完善尿常規(guī)和泌尿系超聲檢查，結(jié)石小于6毫米可服用排石顆粒配合大量飲水，感染需用左氧氟沙星片抗炎治療。

日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，搬運(yùn)重物時(shí)保持脊柱直立用腿部發(fā)力，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性期疼痛緩解后逐步進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等腰背肌鍛煉，每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁需立即就醫(yī)。