來例假能喝蜂蜜水嗎
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來例假一般能喝蜂蜜水，適量飲用有助于緩解經期不適。蜂蜜水含有葡萄糖、果糖等成分，可快速補充能量，其溫和性質對胃腸刺激較小。
蜂蜜水中的單糖成分能幫助緩解經期疲勞感，溫熱飲用還可促進血液循環(huán)，減輕下腹墜脹。部分女性飲用后可能出現(xiàn)短暫血糖波動，但通常不會影響健康。沖泡時水溫建議控制在60度以下，避免破壞活性物質。經期飲用蜂蜜水可搭配少量檸檬汁，增強鐵吸收效率。
經期飲食需保持營養(yǎng)均衡，可適量增加動物肝臟、深綠色蔬菜等富鐵食物。注意避免同時攝入濃茶咖啡等影響鐵吸收的飲品。保持每日1500-2000毫升溫水攝入，穿著寬松衣物并使用暖水袋熱敷下腹部。如出現(xiàn)嚴重痛經或經量異常，應及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質性疾病。
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