站半個(gè)小時(shí)腰疼是否正常需結(jié)合具體情況判斷，多數(shù)情況下可能與疲勞或姿勢不當(dāng)有關(guān)，少數(shù)情況可能提示腰椎疾病。

長時(shí)間站立時(shí)腰部肌肉持續(xù)緊張，可能導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛感，常見于缺乏鍛煉、核心肌群薄弱或穿鞋不舒適的人群。改善站姿、適當(dāng)活動腰部或使用支撐腰帶可緩解癥狀。

若伴隨下肢麻木、晨僵或疼痛向臀部放射，需警惕腰椎間盤突出、腰肌勞損或強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。這類疼痛往往在休息后不緩解，且可能進(jìn)行性加重，需通過影像學(xué)檢查明確診斷。

日常應(yīng)注意避免久站久坐，每小時(shí)變換姿勢并做腰部伸展運(yùn)動，睡眠選擇硬度適中的床墊。辦公時(shí)可使用腳踏板分散腰部壓力，女性避免長期穿高跟鞋。如疼痛持續(xù)超過兩周、夜間加重或影響活動能力，建議盡早就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科，必要時(shí)進(jìn)行理療或針對性康復(fù)訓(xùn)練。孕期女性出現(xiàn)腰痛需優(yōu)先排除先兆流產(chǎn)等特殊情況。