小腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，通常表現(xiàn)為局部腫脹、活動(dòng)受限、牽涉痛等癥狀。

1、運(yùn)動(dòng)過度

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。常見于長(zhǎng)跑、登山等運(yùn)動(dòng)后，通常休息2-3天可自行緩解，熱敷和輕度拉伸有助于改善癥狀。

2、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)或重復(fù)動(dòng)作會(huì)造成肌纖維微損傷，如久站職業(yè)或舞蹈演員。建議調(diào)整工作姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)下肢，配合紅外線理療促進(jìn)修復(fù)。

3、電解質(zhì)紊亂

大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛，伴隨乏力感。需適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片或門冬氨酸鉀鎂片。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積時(shí)，小腿會(huì)出現(xiàn)脹痛感，常見于妊娠期或長(zhǎng)期站立者。穿戴醫(yī)用彈力襪可緩解癥狀，必要時(shí)可行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

5、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓會(huì)引起放射性小腿疼痛，可能伴有麻木感?？赏ㄟ^腰椎牽引緩解壓迫，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、甘露醇注射液等藥物。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做放松拉伸；避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)；飲食中保證足夠的鉀、鎂等礦物質(zhì)攝入，如香蕉、深綠色蔬菜；睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。