來月經(jīng)一般是可以洗頭的，但需注意水溫適宜并避免受涼。月經(jīng)期間洗頭不會直接影響健康，但體質(zhì)較弱者可能因受寒引發(fā)不適。

女性在月經(jīng)期間身體抵抗力可能略有下降，但正常清潔不會導致健康問題。使用溫水洗頭并快速吹干頭發(fā)，可避免因溫度變化引起血管收縮。洗頭時保持環(huán)境溫暖，避免冷風直吹，洗完后及時擦干身體。部分人擔心洗頭會加重痛經(jīng)或影響經(jīng)量，目前沒有科學依據(jù)支持這種說法。經(jīng)期保持個人衛(wèi)生反而有助于預防感染，頭皮清潔也能緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的頭油、頭癢等問題。

極少數(shù)體質(zhì)特別虛寒的女性可能在受涼后出現(xiàn)經(jīng)期不適加重的情況。這類人群若洗頭后出現(xiàn)明顯腹痛或經(jīng)量異常，可暫時避免在經(jīng)期前兩天洗頭。存在嚴重痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者，建議咨詢醫(yī)生排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期洗頭時還應注意避免長時間彎腰，以免加重盆腔充血。使用吹風機時溫度不宜過高，保持15厘米以上距離防止燙傷頭皮。

經(jīng)期要注意保暖，避免劇烈運動和過度勞累。飲食上可適量增加溫補食物，如紅棗、桂圓等，減少生冷刺激食物攝入。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，有助于緩解經(jīng)期不適。若洗頭后出現(xiàn)持續(xù)頭痛或嚴重不適，建議及時就醫(yī)檢查。