蛋白質(zhì)粉的每日食用次數(shù)需根據(jù)個體需求和醫(yī)生建議確定，一般健康人群無須額外補充，特殊人群每日1-2次即可。

蛋白質(zhì)粉的食用頻率與使用目的密切相關。普通健康人群通過日常飲食如雞蛋、牛奶、瘦肉等即可滿足蛋白質(zhì)需求，無須額外補充蛋白質(zhì)粉。健身增肌人群在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下，可在運動后30分鐘內(nèi)補充1次，每次10-20克，每日不超過2次。術后康復或蛋白質(zhì)吸收障礙患者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，通常分1-2次隨餐服用。老年人及消化功能較弱者可選擇小分子肽類蛋白粉，每日1次混合流食食用。需注意過量攝入可能增加肝腎負擔，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。

選擇蛋白質(zhì)粉時應關注成分表，優(yōu)先選擇乳清蛋白、大豆分離蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。避免與高溫液體混合以防蛋白質(zhì)變性，開封后需密封防潮保存。特殊疾病患者如慢性腎病、肝病患者使用前必須咨詢醫(yī)生。日常飲食中可搭配維生素B族幫助蛋白質(zhì)代謝，同時保持充足飲水促進氮廢物排出。若出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過敏癥狀應立即停用并就醫(yī)。