嬰兒通常在4-7個(gè)月可以開始練習(xí)坐姿，具體時(shí)間因個(gè)體發(fā)育差異而異。

嬰兒的脊柱和肌肉發(fā)育需要逐步適應(yīng)坐姿。4個(gè)月左右，部分嬰兒能在家長扶持下短暫保持坐姿，但頭部控制可能仍不穩(wěn)定。5-6個(gè)月時(shí)，多數(shù)嬰兒能依靠雙手支撐短時(shí)間獨(dú)坐，背部呈弧形。7個(gè)月后，大部分嬰兒可獨(dú)立坐穩(wěn)，脊柱逐漸伸直。練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇柔軟支撐面，每次持續(xù)時(shí)間不超過5分鐘，避免強(qiáng)迫嬰兒保持坐姿。觀察嬰兒是否出現(xiàn)煩躁、身體前傾等疲勞信號，及時(shí)停止練習(xí)。

早產(chǎn)兒或存在肌張力異常的嬰兒可能需要延遲練習(xí)時(shí)間。若8個(gè)月后仍無法獨(dú)坐，或伴隨運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩、異常姿勢等情況，建議就醫(yī)評估神經(jīng)肌肉發(fā)育狀況。先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、腦癱等疾病可能影響坐姿能力，需專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)。

家長可通過俯臥抬頭、翻身等基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)嬰兒核心肌群發(fā)育，為坐姿練習(xí)做準(zhǔn)備。練習(xí)時(shí)可用玩具引導(dǎo)嬰兒轉(zhuǎn)動(dòng)身體，增強(qiáng)平衡能力。避免使用學(xué)坐椅等固定器具，以免限制自然發(fā)育進(jìn)程。日常哺乳后保持豎抱姿勢有助于脊柱適應(yīng)直立狀態(tài)。若發(fā)現(xiàn)嬰兒坐姿時(shí)身體明顯向一側(cè)傾斜，或抗拒下肢承重，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。