孕婦恥骨疼通常由激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、缺鈣或恥骨聯(lián)合分離等原因引起，可通過熱敷、補(bǔ)鈣、使用骨盆帶、調(diào)整姿勢或物理治療等方式緩解。

1、激素變化

妊娠期體內(nèi)分泌的松弛素會使韌帶松弛，為分娩做準(zhǔn)備，但可能過度牽拉恥骨聯(lián)合導(dǎo)致疼痛。這種疼痛多為隱痛，活動后加重。建議避免久站久坐，睡眠時用枕頭支撐腿部減輕壓力。

2、胎兒壓迫

隨著胎兒生長，子宮增大壓迫恥骨聯(lián)合區(qū)域，尤其在孕晚期胎頭入盆時疼痛明顯。表現(xiàn)為局部壓痛或放射痛?？赏ㄟ^側(cè)臥休息、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動緩解壓迫。

3、骨盆松弛

孕期骨盆關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引發(fā)恥骨錯位或摩擦。常伴隨走路不穩(wěn)、翻身困難。使用專業(yè)骨盆帶固定可減少關(guān)節(jié)活動度，疼痛嚴(yán)重時需物理治療師手法復(fù)位。

4、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體缺鈣會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)敏感度增加。除恥骨疼外還可能伴發(fā)腿抽筋。需每日補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片，同時攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。

5、恥骨聯(lián)合分離

嚴(yán)重者可能出現(xiàn)恥骨聯(lián)合間隙超過10毫米的病理分離，疼痛劇烈且影響行走。通常與多胎妊娠、巨大兒等因素有關(guān)。需臥床制動，必要時使用醫(yī)用骨盆束縛帶，產(chǎn)后需康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)。

孕婦出現(xiàn)恥骨疼時應(yīng)注意睡姿選擇左側(cè)臥位，起身時先側(cè)身再用手支撐，避免突然用力。日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量，飲食上增加蛋白質(zhì)和維生素D攝入促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)行走障礙，應(yīng)及時就診評估是否需醫(yī)療干預(yù)。多數(shù)情況下產(chǎn)后隨著激素水平恢復(fù)，恥骨疼會逐漸緩解。