糖尿病發(fā)生主要與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

糖尿病具有明顯的家族聚集性，若父母或直系親屬患有糖尿病，個(gè)體患病概率會(huì)顯著增加。遺傳因素可能導(dǎo)致胰島β細(xì)胞功能缺陷或胰島素作用障礙。對(duì)于有家族史的人群，建議定期監(jiān)測(cè)血糖水平，并保持健康生活方式以降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期高糖、高脂飲食會(huì)加重胰島負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰島素分泌異常。過多攝入精制碳水化合物和含糖飲料會(huì)使血糖快速升高，增加胰島素抵抗。合理控制總熱量攝入，增加全谷物、蔬菜等低升糖指數(shù)食物有助于預(yù)防糖尿病。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

體力活動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肌肉組織對(duì)胰島素敏感性下降，糖代謝能力減弱。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善胰島素抵抗，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。久坐人群應(yīng)每小時(shí)起身活動(dòng)，避免代謝異常。

4、肥胖

尤其是腹型肥胖者脂肪細(xì)胞會(huì)分泌大量炎癥因子，干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)。體重指數(shù)超過28的人群患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重減輕5%-10%，可明顯改善血糖代謝狀況。

5、胰島素抵抗

肝臟、肌肉等靶組織對(duì)胰島素敏感性降低，迫使胰島β細(xì)胞代償性過度工作，最終導(dǎo)致功能衰竭。胰島素抵抗可能與慢性炎癥、氧化應(yīng)激等因素有關(guān)。改善生活方式和使用胰島素增敏劑有助于緩解這種情況。

預(yù)防糖尿病需建立健康生活方式，包括均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等。建議40歲以上人群每年檢測(cè)空腹血糖，有高危因素者需增加監(jiān)測(cè)頻率。若出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等糖尿病典型癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)等檢查。早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)可有效延緩糖尿病進(jìn)展，減少并發(fā)癥發(fā)生。