暈車時(shí)想吐可通過調(diào)整坐姿、按壓穴位、服用藥物、轉(zhuǎn)移注意力、補(bǔ)充水分等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺與運(yùn)動(dòng)信號(hào)沖突、胃腸功能失調(diào)、缺氧、心理緊張等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

選擇車輛前排座位或靠窗位置，保持頭部固定倚靠頭枕，避免低頭玩手機(jī)或閱讀。身體輕微后仰可減少內(nèi)耳前庭器官受到的顛簸刺激，同時(shí)打開車窗保持空氣流通。乘車前避免空腹或過飽飲食，優(yōu)先選擇清淡易消化食物。

2、按壓穴位

用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴手腕橫紋上三橫指處或合谷穴手背第一二掌骨間，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。穴位刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，抑制胃腸逆蠕動(dòng)。配合深呼吸練習(xí)效果更佳，吸氣時(shí)默數(shù)4秒，屏息2秒后緩慢呼氣6秒。

3、服用藥物

乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗暈動(dòng)病藥物。藥物通過阻斷前庭神經(jīng)傳導(dǎo)或抑制膽堿能受體發(fā)揮作用。兒童需選用小兒暈車貼等專用劑型，青光眼患者禁用抗膽堿能藥物。

4、轉(zhuǎn)移注意力

通過聆聽節(jié)奏穩(wěn)定的音樂、與同伴交談或進(jìn)行簡單手部游戲來分散對(duì)不適感的關(guān)注。視覺上可固定注視遠(yuǎn)處靜止的地平線，避免頻繁掃視近處移動(dòng)景物。薄荷精油嗅吸能通過嗅覺刺激減輕惡心感。

5、補(bǔ)充水分

小口飲用常溫淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，每次5-10毫升間隔10分鐘。冷水漱口能緩解口腔異味引發(fā)的嘔吐反射，咀嚼生姜片或含服話梅等酸性食物可促進(jìn)唾液分泌抑制胃酸反流。

乘車前保證充足睡眠，避免穿著過緊的領(lǐng)口或腰帶。長期反復(fù)暈車者需進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)練習(xí)或平衡板訓(xùn)練。行程中隨身攜帶清潔袋和濕巾，嘔吐后及時(shí)漱口保持口腔清潔。若出現(xiàn)嚴(yán)重脫水或持續(xù)嘔吐超過12小時(shí)，需就醫(yī)排除梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。