女性安全期計(jì)算需根據(jù)月經(jīng)周期規(guī)律推算排卵期，避開排卵日前5天和后4天即為理論安全期。主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、癥狀體溫聯(lián)合法五種方式。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日。例如28天周期者，排卵日通常在月經(jīng)第14天，安全期為月經(jīng)第1-9天和第19-28天。此方法需連續(xù)記錄6個(gè)月經(jīng)周期，誤差可能因壓力、疾病等因素增大。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法

排卵后基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)。需每日晨起靜臥測(cè)量舌下體溫，連續(xù)3個(gè)月繪制曲線，體溫升高3天后至月經(jīng)來潮前為安全期。注意感冒、失眠可能干擾測(cè)量結(jié)果。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期宮頸黏液呈蛋清狀、拉絲度高，干燥期黏液少而黏稠。安全期為黏液干燥或粘稠階段，需持續(xù)觀察3個(gè)周期掌握規(guī)律。陰道炎等疾病可能影響判斷準(zhǔn)確性。

4、排卵試紙檢測(cè)法

通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，峰值后24-36小時(shí)排卵。需在預(yù)計(jì)排卵日前5天開始檢測(cè)，陰性結(jié)果3天后至月經(jīng)前為安全期。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性。

5、癥狀體溫聯(lián)合法

結(jié)合乳房脹痛、下腹墜脹等排卵癥狀與基礎(chǔ)體溫變化綜合判斷，排卵癥狀消失且體溫升高3天后進(jìn)入安全期。此方法需較強(qiáng)自我觀察能力，內(nèi)分泌紊亂者慎用。

安全期避孕失敗率達(dá)20%，建議配合避孕套使用。月經(jīng)不規(guī)律、產(chǎn)后、圍絕經(jīng)期女性不宜采用此法。記錄月經(jīng)周期時(shí)可使用專用APP提高準(zhǔn)確性，若出現(xiàn)周期異常或疑似排卵期出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，避免過度節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)影響激素水平。