月經(jīng)期間減肥可能更容易瘦，但效果因人而異。月經(jīng)周期中激素變化可能影響代謝和食欲，但科學(xué)減肥仍需合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率輕微升高，身體消耗能量略有增加。部分女性在月經(jīng)前因水腫導(dǎo)致體重上升，月經(jīng)來(lái)潮后水分排出可能造成體重減輕的假象。月經(jīng)期間部分女性食欲下降，自然減少熱量攝入，也可能導(dǎo)致體重暫時(shí)降低。但單純依賴月經(jīng)期減肥效果有限，仍需結(jié)合長(zhǎng)期健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需避免高強(qiáng)度訓(xùn)練，可選擇散步、瑜伽等溫和方式。

少數(shù)女性月經(jīng)期間可能出現(xiàn)食欲增加、嗜睡等情況，反而不利于減肥。個(gè)體激素水平差異較大，對(duì)代謝的影響程度不同。部分女性月經(jīng)期可能出現(xiàn)低血糖癥狀，過(guò)度節(jié)食可能加重不適。月經(jīng)期減肥效果與平時(shí)差異不大，不應(yīng)寄予過(guò)高期望。月經(jīng)結(jié)束后一周左右雌激素水平回升，此時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)可能更易達(dá)到減脂效果。

月經(jīng)期間減肥需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致貧血。選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)不適。保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)激素平衡，經(jīng)期后繼續(xù)堅(jiān)持健康飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能達(dá)到長(zhǎng)期減肥效果。若出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止減肥計(jì)劃，必要時(shí)就醫(yī)檢查。