手腕撐地受傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。手腕撐地受傷可能與軟組織挫傷、韌帶拉傷、骨折等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

受傷后應(yīng)立即停止手腕活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)，減少患肢負(fù)重?？蓪⑹滞笾糜谑孢m體位，用軟枕墊高以減輕腫脹。日常避免提重物或擰毛巾等需要腕部發(fā)力的動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

受傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時(shí)需用毛巾包裹，避免直接接觸皮膚造成凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹扶他林乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏。若存在開放性傷口，需配合莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

4、支具固定

疑似韌帶損傷或輕微骨折時(shí)，可使用腕關(guān)節(jié)支具或石膏托固定3-4周。固定期間需保持手指活動(dòng)防止僵硬，定期檢查皮膚狀況。拆除固定裝置后應(yīng)逐步進(jìn)行功能鍛煉，避免突然用力。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)活動(dòng)，后期加入握力球訓(xùn)練增強(qiáng)肌力。訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，以不引起明顯疼痛為度。配合超聲波或紅外線理療可加速組織修復(fù)。

恢復(fù)期間建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響愈合。若受傷后出現(xiàn)持續(xù)劇痛、畸形或感覺異常，需及時(shí)就醫(yī)排除嚴(yán)重骨折或神經(jīng)損傷。日?；顒?dòng)時(shí)可佩戴護(hù)腕預(yù)防再次受傷，注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身。