孕八個(gè)月恥骨疼的厲害可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、使用骨盆帶、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。恥骨疼痛通常由激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、缺鈣、恥骨聯(lián)合分離等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，坐下時(shí)在背部放置靠墊支撐，雙腿間夾枕頭保持骨盆穩(wěn)定。睡覺(jué)采用側(cè)臥位，雙腿間墊軟枕減少恥骨壓力。避免突然轉(zhuǎn)身或單腿承重動(dòng)作，如上下樓梯可分步緩慢移動(dòng)。

2、使用骨盆帶

選擇醫(yī)用骨盆固定帶，從髖部下方環(huán)繞固定，減輕恥骨聯(lián)合部位牽拉。每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，松緊以能插入兩指為宜。需注意避免夜間佩戴影響血液循環(huán)，飯后1小時(shí)再綁緊避免壓迫胃腸。

3、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于恥骨區(qū)域，每次15分鐘，每日2次?？膳浜蠝睾桶茨?，沿骨盆邊緣向心性輕揉，忌用力按壓骨頭突出處。若皮膚敏感可隔薄衣熱敷，出現(xiàn)發(fā)紅需立即停止。

4、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行水中浮力訓(xùn)練或孕婦瑜伽，如貓牛式、骨盆傾斜等動(dòng)作，每周3次，每次20分鐘。游泳時(shí)采用蛙泳姿勢(shì)幫助骨盆復(fù)位。運(yùn)動(dòng)前后做5分鐘拉伸，動(dòng)作幅度以不引發(fā)疼痛為限。

5、藥物治療

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏。缺鈣者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，聯(lián)合骨化三醇膠丸促進(jìn)吸收。禁止自行服用非甾體抗炎藥，中藥膏方需經(jīng)中醫(yī)師辨證使用。

日常需控制體重增長(zhǎng)在建議范圍內(nèi)，避免提重物或突然彎腰。飲食增加牛奶、豆腐等高鈣食物，每日曬太陽(yáng)20分鐘促進(jìn)維生素D合成。疼痛加劇或出現(xiàn)行走困難、排尿異常時(shí)，應(yīng)立即就診評(píng)估是否需物理治療或住院觀察。產(chǎn)后6周內(nèi)繼續(xù)使用骨盆帶，逐步恢復(fù)盆底肌訓(xùn)練。