虎睛石作為一種礦石，其宣稱的“功效與作用”缺乏現(xiàn)代醫(yī)學證據(jù)支持，不建議將其作為治療或保健手段。若追求健康益處，應(yīng)關(guān)注經(jīng)過科學驗證的方法，如均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動及在醫(yī)生指導下使用正規(guī)藥物。

虎睛石常被一些觀點描述為具有安神、緩解壓力等作用，這可能源于其獨特的紋理和色彩帶來的心理暗示。從心理學角度看，佩戴一件個人喜愛或認為有特殊意義的物品，可能通過安慰劑效應(yīng)或積極的心理暗示，在一定程度上幫助個體平復情緒、提升專注力。然而，這種效果具有極大的主觀性和個體差異性，并非虎睛石本身含有能直接作用于人體神經(jīng)或心理狀態(tài)的物質(zhì)成分。將其與冥想、深呼吸等放松技巧結(jié)合使用，或許能增強放松體驗，但這本質(zhì)上仍是行為干預的效果，不能歸因于礦石。

從營養(yǎng)學和臨床醫(yī)學角度，維持身心健康需要切實的行動。均衡的飲食是基礎(chǔ)，應(yīng)確保攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，例如通過食用瘦肉、魚蝦、雞蛋、新鮮蔬菜水果和全谷物來實現(xiàn)。規(guī)律的身體活動，如每周進行150分鐘的中等強度有氧運動，已被證實能有效改善情緒、增強體質(zhì)。對于已出現(xiàn)明確焦慮、失眠等癥狀的個體，尋求專業(yè)醫(yī)療幫助至關(guān)重要。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況，建議進行認知行為治療等心理干預，或在必要時開具具有鎮(zhèn)靜安神作用的藥物，如勞拉西泮片、阿普唑侖片或佐匹克隆膠囊，這些均需嚴格遵醫(yī)囑使用。任何將虎睛石等礦石替代正規(guī)醫(yī)療和健康生活方式的說法都是不科學的。

追求健康應(yīng)立足于科學。與其依賴未經(jīng)證實的礦石功效，不如將精力投入到培養(yǎng)良好的生活習慣中。建立規(guī)律的作息，保證充足睡眠；學習管理壓力的技巧，如正念冥想；保持均衡飲食，多食用富含B族維生素和鎂的食物如深綠色蔬菜、堅果，這些營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)健康有益；定期進行體育鍛煉，促進內(nèi)啡肽分泌，自然改善情緒。如果感到持續(xù)的情緒低落、緊張或睡眠障礙，應(yīng)及時咨詢心理科或精神科醫(yī)生，進行專業(yè)評估和干預，這才是維護身心健康的有效途徑。