按足三里穴、涌泉穴、百會(huì)穴、腎俞穴、身柱穴等穴位可能有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。穴位按摩需配合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能對(duì)身高增長(zhǎng)有一定幫助。

1、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸。按摩該穴位可調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，有助于為骨骼生長(zhǎng)提供充足物質(zhì)基礎(chǔ)。脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能強(qiáng)健對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要。按摩時(shí)可用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓，每次持續(xù)5-10分鐘。

2、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷處。該穴位屬腎經(jīng)，經(jīng)常按摩可補(bǔ)腎益氣，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，腎氣充足有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。可采用拇指按壓或用手掌搓揉的方式刺激該穴位，每日早晚各進(jìn)行一次。

3、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。刺激該穴位可調(diào)節(jié)腦垂體功能，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。按摩時(shí)可用中指指腹輕輕點(diǎn)按，力度不宜過(guò)大。該穴位對(duì)改善睡眠質(zhì)量也有一定幫助，而充足睡眠對(duì)兒童身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。

4、腎俞穴

腎俞穴在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。按摩該穴位可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)健筋骨?？刹捎谜聘慈嗷虬牡姆绞酱碳ぴ撗ㄎ弧ＤI俞穴與涌泉穴配合使用，可增強(qiáng)補(bǔ)腎效果，對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年可能有一定幫助。

5、身柱穴

身柱穴位于第三胸椎棘突下凹陷中。該穴位與生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，適當(dāng)刺激可促進(jìn)脊柱發(fā)育?？刹捎媚粗赴磯夯虬瑮l溫和灸的方式刺激該穴位。按摩時(shí)應(yīng)注意力度適中，避免過(guò)度刺激造成不適。

穴位按摩需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，不可過(guò)度刺激。生長(zhǎng)發(fā)育主要受遺傳因素影響，保證充足營(yíng)養(yǎng)攝入，適當(dāng)進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息和良好睡眠，對(duì)身高增長(zhǎng)更為重要。如發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除生長(zhǎng)激素缺乏等病理性因素。