習(xí)慣性失眠可能會(huì)增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期失眠可能影響情緒調(diào)節(jié)，導(dǎo)致情緒低落、興趣減退等抑郁癥狀。失眠與抑郁可能存在雙向關(guān)系，失眠可能加重抑郁癥狀，抑郁也可能導(dǎo)致失眠加重。

失眠可能通過(guò)多種途徑影響情緒和心理狀態(tài)。睡眠不足會(huì)影響大腦中與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素和多巴胺的平衡，這些神經(jīng)遞質(zhì)與抑郁癥狀密切相關(guān)。長(zhǎng)期失眠還可能導(dǎo)致身體處于持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)，增加皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素的分泌，進(jìn)一步影響情緒穩(wěn)定性。失眠還可能降低個(gè)體的應(yīng)對(duì)能力和心理韌性，使其更容易受到負(fù)面情緒的影響。

抑郁患者常常伴有睡眠問(wèn)題，而失眠也可能是抑郁的早期表現(xiàn)之一。抑郁和失眠可能形成惡性循環(huán)，失眠加重抑郁癥狀，抑郁又進(jìn)一步導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。對(duì)于已經(jīng)存在抑郁傾向的個(gè)體，失眠可能成為觸發(fā)或加重抑郁的重要因素。及時(shí)干預(yù)失眠問(wèn)題，改善睡眠質(zhì)量，可能有助于降低抑郁的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于存在習(xí)慣性失眠的個(gè)體，建議采取規(guī)律作息、避免睡前使用電子設(shè)備、保持臥室環(huán)境舒適等改善睡眠的措施。如果失眠持續(xù)存在或伴有情緒低落、興趣減退等抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，通過(guò)心理咨詢、藥物治療等方式進(jìn)行干預(yù)。保持良好的生活習(xí)慣和積極的社會(huì)支持也有助于預(yù)防失眠和抑郁的發(fā)生。