高血壓患者通常能鍛煉身體，但需根據(jù)病情選擇適宜的運動方式和強度。

高血壓患者進行適度鍛煉有助于改善血管彈性、促進血液循環(huán)并輔助控制血壓。推薦選擇低至中等強度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30-60分鐘，每周鍛煉3-5次。這類運動能幫助減輕體重、降低交感神經(jīng)興奮性，從而減少心臟負荷。運動時應(yīng)注意監(jiān)測心率，控制在最大心率的60%-70%最大心率≈220-年齡，避免憋氣或爆發(fā)性動作。鍛煉前后需充分熱身和放松，運動過程中如出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適應(yīng)立即停止。

血壓未得到有效控制或合并嚴重并發(fā)癥時需限制運動。收縮壓超過160mmHg或舒張壓超過100mmHg的未控制高血壓患者，應(yīng)暫緩劇烈運動。合并嚴重心律失常、不穩(wěn)定性心絞痛、急性心力衰竭等心血管疾病，或存在視網(wǎng)膜出血、腎功能衰竭等靶器官損害者，運動可能加重病情。此類患者需在醫(yī)生指導下進行康復(fù)訓練，如醫(yī)療監(jiān)護下的器械運動或呼吸訓練，避免自行開展常規(guī)鍛煉。

高血壓患者運動前應(yīng)咨詢醫(yī)生評估風險，運動中攜帶急救藥物，避免晨起血壓高峰時段鍛煉。日常需配合低鹽飲食、規(guī)律服藥和情緒管理，定期監(jiān)測血壓變化，出現(xiàn)異常及時調(diào)整運動方案。