體檢前快速降血壓可通過深呼吸、適量飲水、放松體位、避免交談、藥物干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、深呼吸

緩慢深呼吸能激活副交感神經(jīng)，幫助降低心率與血管緊張度。建議用鼻子吸氣4秒，屏息2秒，再用嘴呼氣6秒，重復(fù)5-10次。此方法適用于無嚴(yán)重心血管疾病者，可臨時(shí)降低收縮壓10-20毫米汞柱。

2、適量飲水

飲用200-300毫升溫水有助于稀釋血液黏稠度，促進(jìn)腎臟排鈉。避免一次性大量飲水或冰水刺激，高血壓合并腎病患者需謹(jǐn)慎。

3、放松體位

采取坐位前傾姿勢(shì)，將雙肘支撐于膝蓋上，頭部自然下垂。該體位能減少心臟負(fù)荷，改善腦部供血，尤其適合體檢時(shí)因緊張導(dǎo)致血壓升高者。

4、避免交談

測(cè)量前保持靜默狀態(tài)，避免語(yǔ)言交流引發(fā)的情緒波動(dòng)。研究顯示交談可使收縮壓短暫升高15-25毫米汞柱，靜默5分鐘后血壓可逐漸回落。

5、藥物干預(yù)

確診高血壓患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下提前服用短效降壓藥，如硝苯地平片、卡托普利片等。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量，不可自行用藥。

日常需保持低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在2克以內(nèi)；規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于150分鐘；監(jiān)測(cè)晨起及睡前血壓并記錄；避免熬夜、情緒激動(dòng)等誘發(fā)因素。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診調(diào)整治療方案。