乳腺增生患者需注意定期復查、情緒調節(jié)、飲食控制、內(nèi)衣選擇和藥物管理。乳腺增生是乳腺組織良性增生性疾病，與內(nèi)分泌紊亂密切相關。

1、定期復查

建議每6-12個月進行乳腺超聲或鉬靶檢查，動態(tài)觀察結節(jié)變化。若發(fā)現(xiàn)腫塊增長迅速、邊界不清或伴有鈣化等異常特征，需及時活檢排除惡性病變。復查時可同步檢查甲狀腺功能及性激素水平。

2、情緒調節(jié)

長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體軸影響雌激素水平?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力，保證7-8小時睡眠。必要時可尋求心理醫(yī)生幫助，避免自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。

3、飲食控制

限制蜂王漿、雪蛤等動物性雌激素食物攝入，每日咖啡因攝入不超過200mg。增加十字花科蔬菜如西藍花攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。肥胖患者需將BMI控制在18.5-23.9。

4、內(nèi)衣選擇

避免過緊鋼圈內(nèi)衣壓迫乳腺，建議選擇全罩杯棉質內(nèi)衣。運動時穿戴專業(yè)運動內(nèi)衣，減少乳房懸韌帶牽拉。夜間睡眠時可解除內(nèi)衣束縛，促進淋巴回流。

5、藥物管理

疼痛明顯時可短期使用乳癖消片等中成藥，或遵醫(yī)囑使用枸櫞酸他莫昔芬片。禁止自行服用雌激素類保健品，避孕藥需咨詢婦科醫(yī)生。服用中藥需定期監(jiān)測肝功能。

乳腺增生患者應建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。月經(jīng)前一周可進行乳房環(huán)形按摩，配合40℃左右熱敷緩解脹痛。保持適度運動如游泳、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意低脂高纖維，每日飲水1500-2000ml。若出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變等異常表現(xiàn)，應立即就診乳腺外科。