氣血不足可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、十全大補丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進行調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日建議攝入5-10顆，糖尿病患者需控制用量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有補血滋陰功效，適用于月經(jīng)量少、頭暈心悸的氣血兩虛者。可烊化后兌入熱牛奶或黃酒服用，脾胃虛弱者需配伍健脾藥物。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能增強造血功能，改善視物模糊、腰膝酸軟等肝腎不足表現(xiàn)。建議每日嚼食15-20?；蚺菟嬘?，外感發(fā)熱時禁用。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來源，對缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。建議每周食用2-3次，每次50-100克，需徹底煮熟避免寄生蟲感染。

5、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能滋養(yǎng)精血，改善頭發(fā)早白、皮膚干燥等問題?？裳心コ煞奂尤胫嗥罚咳沼昧坎怀^30克，便溏者慎用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于失血后氣血兩虛，癥見心悸失眠、食欲減退。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

2、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸等成分，主治手術(shù)后氣血虧虛導(dǎo)致的傷口愈合緩慢。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，服藥后可能出現(xiàn)輕微口干。

3、八珍顆粒

由四物湯和四君子湯組成，針對面色萎黃、月經(jīng)量少的氣血雙虧證。建議飯前溫水沖服，腹脹便溏者需配伍理氣藥物。

4、歸脾丸

含黨參、龍眼肉等，改善心脾兩虛引起的健忘失眠、食欲不振。需連續(xù)服用2-4周見效，實熱證患者禁用。

5、十全大補丸

包含肉桂、熟地黃等十味藥材，用于病后體虛、畏寒肢冷等氣血不足重癥。服藥期間避免辛辣刺激飲食，陰虛火旺者慎用。

日常調(diào)理氣血不足需注意規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠，避免過度勞累。飲食上可多選擇深色蔬菜、瘦肉、堅果等富含鐵和維生素的食物，配合適量有氧運動如八段錦、太極拳等促進氣血運行。冬季注意防寒保暖，夏季避免貪涼飲冷，長期癥狀未改善或出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、心悸時應(yīng)及時就醫(yī)檢查血紅蛋白、鐵代謝等指標(biāo)，排除器質(zhì)性疾病可能。女性月經(jīng)期間可適當(dāng)增加紅豆、紅糖等溫補食品攝入。