心情不好可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲1-2周，具體時(shí)間與個(gè)體差異、壓力程度及持續(xù)時(shí)間有關(guān)。

情緒波動(dòng)通過影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致激素分泌紊亂。短期壓力可能引起月經(jīng)周期波動(dòng)1-7天，長期焦慮或抑郁可能使推遲時(shí)間延長至7-14天。部分人群在持續(xù)高壓環(huán)境下可能出現(xiàn)閉經(jīng)超過3個(gè)月。月經(jīng)推遲期間可能伴隨乳房脹痛、腰酸等經(jīng)前綜合征表現(xiàn)。規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

建議保持均衡飲食，增加富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜攝入，適量補(bǔ)充鎂元素有助于緩解焦慮。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，避免熬夜和過度節(jié)食。若月經(jīng)推遲超過2個(gè)月或伴隨嚴(yán)重不適，需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式改善情緒狀態(tài)。