日光性皮炎可通過避免暴曬、物理遮擋、合理使用防曬產(chǎn)品、增強皮膚耐受性、及時修復(fù)皮膚等方式預(yù)防。

1、避免暴曬

每日10時至16時紫外線最強，應(yīng)減少戶外活動。陰天紫外線強度仍可達晴天的70%，需保持防護意識。外出前查看紫外線指數(shù)預(yù)報，指數(shù)超過3時需采取防護措施。

2、物理遮擋

選擇UPF50+的防曬衣，覆蓋手臂和頸部。寬檐帽檐應(yīng)超過7厘米才能有效遮擋面部。佩戴UV400標(biāo)準的太陽鏡，防止眼周皮膚光老化。使用防紫外線遮陽傘時注意傘面直徑需達到90厘米以上。

3、合理防曬

每平方厘米皮膚需涂抹2毫克防曬霜，全身用量約30毫升。選擇廣譜防曬產(chǎn)品，同時標(biāo)注PA+++和SPF30以上值。游泳或出汗后每2小時補涂一次，日常通勤可間隔4-6小時補涂。注意涂抹易遺漏部位如耳后、頸后、足背等。

4、增強耐受

春季開始每天漸進式日曬，從5分鐘逐步增加至30分鐘。日常多食用富含胡蘿卜素的食物如胡蘿卜、菠菜等。按醫(yī)囑口服煙酰胺可降低光敏感反應(yīng)，需連續(xù)服用2個月見效。過敏體質(zhì)者應(yīng)提前進行光斑貼試驗。

5、皮膚修復(fù)

日曬后6小時內(nèi)使用含神經(jīng)酰胺的保濕乳液。冷敷可選用4℃冷藏的生理鹽水紗布，每次15分鐘。出現(xiàn)紅斑時可外用丁酸氫化可的松乳膏，但連續(xù)使用不超過1周?？诜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素E軟膠囊有助于減輕光損傷。

預(yù)防日光性皮炎需建立長期防護習(xí)慣，陰雨天仍需堅持基礎(chǔ)防曬措施。日常可多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物如藍莓、番茄等，增強皮膚抵抗力。進行戶外活動時應(yīng)規(guī)劃好休息時段，每1-2小時到陰涼處休整。選擇防曬產(chǎn)品時注意查看成分表，避免含有致敏物質(zhì)如二苯酮-3。皮膚敏感者建議每年春季前到皮膚科進行光敏測試，制定個性化防護方案。出現(xiàn)持續(xù)瘙癢、水皰等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免搔抓導(dǎo)致繼發(fā)感染。