心臟突然跳得很快可通過深呼吸、刺激迷走神經(jīng)、調(diào)整體位、補充電解質(zhì)、及時就醫(yī)等方式自救。這種情況可能與情緒激動、低血糖、心律失常、甲狀腺功能亢進、心肌缺血等因素有關(guān)。

1、深呼吸

立即停止活動，采用腹式呼吸法緩慢深呼吸。吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，重復(fù)進行5-10次。深呼吸能激活副交感神經(jīng)，幫助降低心率。避免過度換氣導(dǎo)致頭暈，呼吸頻率控制在每分鐘6-8次為宜。

2、刺激迷走神經(jīng)

用冰毛巾敷臉或短暫屏氣后用力呼氣，能通過潛水反射原理刺激迷走神經(jīng)。也可嘗試輕壓眼球或按摩頸動脈竇，但老年人及心血管疾病患者慎用。該方法對室上性心動過速效果較好。

3、調(diào)整體位

立即采取蹲位或平臥位，雙腿抬高超過心臟水平。該姿勢能增加靜脈回流，改善心臟充盈，對體位性心動過速效果明顯。避免突然站立或劇烈轉(zhuǎn)身，防止誘發(fā)暈厥。

4、補充電解質(zhì)

飲用含鉀、鎂的電解質(zhì)水或進食香蕉等食物。電解質(zhì)紊亂可能誘發(fā)心律失常，適量補充有助于穩(wěn)定心肌細胞膜電位。避免一次性大量飲水，以防加重心臟負荷。

5、及時就醫(yī)

若伴隨胸痛、呼吸困難、意識模糊等癥狀，或持續(xù)超過15分鐘未緩解，須立即撥打急救電話?？赡苁顷嚢l(fā)性室上速、房顫等嚴重心律失常，需心電圖確診。既往有心臟病史者應(yīng)隨身攜帶急救藥物。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度疲勞和情緒波動；限制咖啡因和酒精攝入；定期監(jiān)測血壓和心率；冠心病患者需遵醫(yī)囑服用美托洛爾緩釋片、鹽酸胺碘酮片等抗心律失常藥物。突發(fā)心悸時記錄發(fā)作時間、誘因和持續(xù)時間，就診時向醫(yī)生詳細描述。建議學習心肺復(fù)蘇技能，家中備有自動體外除顫器更佳。