右腿膝蓋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。膝蓋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、韌帶撕裂、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走，保持膝關(guān)節(jié)伸直位制動(dòng)。建議臥床時(shí)將患肢抬高，有助于減輕腫脹。制動(dòng)時(shí)間一般為24-48小時(shí)，嚴(yán)重者需延長至1周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過高，每次20分鐘，每日3-4次。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從腳踝向大腿方向螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松解調(diào)整。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶，白天活動(dòng)時(shí)重新包扎保護(hù)。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過后可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)訓(xùn)練。2周后逐步增加膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)度訓(xùn)練，如坐位屈膝、靠墻靜蹲等?；謴?fù)后期可加入平衡訓(xùn)練，如單腿站立、平衡墊訓(xùn)練等。

膝蓋扭傷后應(yīng)避免過早負(fù)重活動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。康復(fù)期間可佩戴護(hù)膝提供支撐保護(hù)，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、持續(xù)腫脹或異常響聲，需及時(shí)就醫(yī)排除半月板損傷或韌帶斷裂等情況。日常運(yùn)動(dòng)建議選擇游泳、騎自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較小的項(xiàng)目，體重超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。