腳筋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳筋疼可能與肌肉拉傷、肌腱炎、足底筋膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護具固定踝關(guān)節(jié)，減少肌腱牽拉。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議每日抬高15-20厘米，每次持續(xù)30分鐘以上。嚴(yán)重者需拄拐行走2-4周。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15分鐘，間隔2小時重復(fù)。后期改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃溫水浸泡或紅外線理療燈照射，每日2次。注意凍傷和燙傷防護，糖尿病患者慎用溫度刺激。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解炎癥疼痛。局部涂抹扶他林乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏。跟腱炎可配合醋酸潑尼松龍注射液局部封閉。痛風(fēng)急性發(fā)作需服用秋水仙堿片。

4、物理治療

超聲波治療能促進肌腱修復(fù)，每次10分鐘，10次為療程。沖擊波治療適用于慢性肌腱鈣化，每周1次。足底筋膜炎推薦夜間使用足弓支具，配合牽拉訓(xùn)練。水中運動可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

5、手術(shù)治療

跟腱完全斷裂需行跟腱縫合術(shù)，術(shù)后石膏固定6周。頑固性足底筋膜炎可行筋膜松解術(shù)。距下關(guān)節(jié)鏡適用于韌帶重建，術(shù)后需康復(fù)訓(xùn)練3-6個月。痛風(fēng)石沉積嚴(yán)重者需手術(shù)清創(chuàng)。

日常應(yīng)選擇足弓支撐良好的運動鞋，避免赤足行走。運動前充分熱身，逐步增加訓(xùn)練強度。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕足部壓力。反復(fù)發(fā)作或持續(xù)加重的腳筋疼應(yīng)及時就醫(yī)，排除應(yīng)力性骨折、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病?；謴?fù)期可進行踝泵運動、毛巾牽拉等康復(fù)訓(xùn)練。