后背肌肉疼可能與肌肉勞損、姿勢(shì)不良、筋膜炎、骨質(zhì)疏松、脊柱疾病等因素有關(guān)。后背肌肉疼通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。肌肉勞損通常表現(xiàn)為局部酸痛、緊繃感，活動(dòng)時(shí)疼痛加重。可通過(guò)熱敷、適當(dāng)休息、輕柔拉伸等方式緩解癥狀。避免提重物或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止癥狀加重。

2、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期伏案工作、低頭玩手機(jī)等不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致背部肌肉緊張。姿勢(shì)不良引起的疼痛多為鈍痛，可能伴隨肩頸不適。調(diào)整坐姿、使用符合人體工學(xué)的桌椅、定時(shí)起身活動(dòng)有助于改善癥狀?？蛇M(jìn)行瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)背部肌肉力量。

3、筋膜炎

背部筋膜炎可能與受涼、外傷、慢性勞損有關(guān)。筋膜炎通常表現(xiàn)為固定點(diǎn)壓痛、晨起僵硬，活動(dòng)后稍緩解。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。嚴(yán)重者可考慮局部封閉治療或物理治療。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人后背肌肉疼需警惕骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致椎體壓縮，牽拉背部肌肉產(chǎn)生疼痛?？勺襻t(yī)囑服用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片等藥物。日常注意補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品，適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。

5、脊柱疾病

腰椎間盤(pán)突出、脊柱側(cè)彎等脊柱疾病可能引起后背肌肉代償性疼痛。這類(lèi)疼痛可能放射至下肢，伴隨麻木、無(wú)力等癥狀。需通過(guò)影像學(xué)檢查確診，治療包括臥床休息、牽引、藥物治療如塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等，嚴(yán)重者需手術(shù)治療。

后背肌肉疼患者應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免久坐久站。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，可在疼痛部位墊軟枕減輕壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)背部肌肉力量。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜水果等。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查嚴(yán)重疾病。