前交叉韌帶損傷的恢復(fù)時間通常為6-12個月，具體恢復(fù)周期與損傷程度、康復(fù)方案及個體差異有關(guān)。

前交叉韌帶損傷的恢復(fù)過程分為急性期、康復(fù)期和功能恢復(fù)期三個階段。急性期一般為損傷后1-2周，需通過冰敷、制動和抬高患肢減輕腫脹疼痛。康復(fù)期從第3周開始持續(xù)至3-6個月，重點(diǎn)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌肉力量練習(xí)，如直腿抬高、靜蹲等低強(qiáng)度運(yùn)動，同時配合物理治療促進(jìn)韌帶修復(fù)。功能恢復(fù)期需6個月以上，逐步增加平衡訓(xùn)練、跳躍和變向運(yùn)動，直至恢復(fù)運(yùn)動能力。恢復(fù)期間需嚴(yán)格遵循康復(fù)計劃，避免過早負(fù)重或劇烈活動導(dǎo)致二次損傷。部分患者可能因韌帶完全斷裂或合并半月板損傷需手術(shù)重建，術(shù)后康復(fù)時間可能延長至9-12個月。

恢復(fù)期間建議穿戴護(hù)膝提供穩(wěn)定性，避免跑跳等高風(fēng)險動作。飲食上可增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品及維生素C豐富的西藍(lán)花、獼猴桃，有助于組織修復(fù)。定期復(fù)查評估韌帶愈合情況，調(diào)整康復(fù)方案，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨基葡萄糖膠囊或塞來昔布膠囊等藥物輔助治療。