噪音引起的耳鳴可通過遠離噪音環(huán)境、佩戴防噪音耳塞、聲音掩蔽療法、藥物治療及心理干預等方式緩解。長期暴露于噪音環(huán)境可能導致聽覺系統(tǒng)損傷，建議及時就醫(yī)評估聽力狀況。

1、遠離噪音環(huán)境

立即脫離噪音源是緩解耳鳴的首要措施。持續(xù)接觸85分貝以上的噪音會損傷內(nèi)耳毛細胞，加重耳鳴癥狀。日常生活中需避免長時間使用耳機、遠離施工場地等高噪音場所，必要時可調(diào)換工作或居住環(huán)境。

2、佩戴防噪音耳塞

特殊防護裝備能有效降低噪音對耳部的刺激。建議選擇降噪值達25分貝以上的硅膠耳塞或定制耳模，在無法避免噪音時使用。需注意正確佩戴方法，過度插入可能損傷外耳道皮膚。

3、聲音掩蔽療法

通過白噪音發(fā)生器或助聽設備產(chǎn)生舒緩背景音，可幫助大腦重新過濾耳鳴信號。常見掩蔽聲包括雨聲、海浪聲等自然音效，每日使用30-60分鐘有助于減輕主觀耳鳴感知。

4、藥物治療

急性噪音性耳鳴可遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)藥物如銀杏葉提取物片、甲鈷胺片，或營養(yǎng)神經(jīng)藥物如維生素B1片。嚴重者可短期服用鹽酸氟桂利嗪膠囊等鈣通道阻滯劑，但需警惕藥物副作用。

5、心理干預

認知行為療法能幫助患者建立對耳鳴的正確認知，通過放松訓練、注意力轉(zhuǎn)移等方法減輕焦慮。持續(xù)性耳鳴患者可參加專業(yè)心理疏導課程，學習情緒管理技巧。

日常應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，控制咖啡因及酒精攝入。飲食上可增加富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅果等，有助于保護聽覺功能。建議每半年進行聽力檢查，出現(xiàn)聽力下降或耳鳴加重時應及時至耳鼻喉科就診，必要時進行純音測聽和聲導抗檢查以評估耳部狀況。