黃瓜籽對(duì)70歲以上人群有一定健康益處，其富含鈣、鎂等礦物質(zhì)及植物化合物，有助于骨骼健康與代謝調(diào)節(jié)。

黃瓜籽含有較高比例的鈣元素，對(duì)預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松有輔助作用。其天然存在的鎂元素可協(xié)同鈣吸收，改善肌肉功能。黃瓜籽中的木酚素類化合物具有抗氧化特性，可能幫助減緩細(xì)胞氧化損傷。黃瓜籽粉作為傳統(tǒng)食療材料，其溫和性質(zhì)適合老年人胃腸吸收。需注意過(guò)量攝入可能增加消化負(fù)擔(dān)，建議每日食用量控制在10克以內(nèi)。

建議70歲以上老年人將黃瓜籽作為膳食補(bǔ)充時(shí)可選擇研磨成粉，搭配溫開水或加入粥類食用，避免空腹服用。日常應(yīng)保持均衡飲食，配合適度曬太陽(yáng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)鈣質(zhì)利用。若存在腎功能異?；蛘诜每鼓幬铮褂们皯?yīng)咨詢醫(yī)生意見。長(zhǎng)期食用者建議定期監(jiān)測(cè)血鈣水平，與其他補(bǔ)鈣制劑同服時(shí)需注意總量控制。