體前屈碰不到腳可能是正常的，也可能與身體柔韌性、肌肉緊張度或潛在疾病有關(guān)。健康人群可能因缺乏拉伸訓(xùn)練而無(wú)法完成動(dòng)作，但部分疾病也可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

健康人群體前屈受限多與日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣相關(guān)。長(zhǎng)期久坐、缺乏柔韌性訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致腘繩肌和腰部肌肉縮短僵硬，這類情況通過(guò)規(guī)律拉伸可逐步改善。中老年人群因關(guān)節(jié)退行性變可能出現(xiàn)腰椎活動(dòng)度下降，屬于正常生理現(xiàn)象。部分疾病如腰椎間盤(pán)突出會(huì)引起神經(jīng)根受壓，表現(xiàn)為彎腰時(shí)放射性疼痛伴活動(dòng)受限。強(qiáng)直性脊柱炎患者早期可能出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)僵硬，逐漸發(fā)展為脊柱活動(dòng)障礙。骨質(zhì)疏松患者可能因椎體壓縮性骨折導(dǎo)致前屈功能喪失。

存在病理因素時(shí)往往伴隨其他癥狀。腰椎病變多伴有下肢麻木或肌力減退，晨僵超過(guò)30分鐘需警惕強(qiáng)直性脊柱炎。急性腰扭傷會(huì)出現(xiàn)局部肌肉保護(hù)性痙攣，而慢性勞損可能表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的酸痛。先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良可能早期僅表現(xiàn)為柔韌性差，隨年齡增長(zhǎng)逐漸出現(xiàn)疼痛癥狀。某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病如多發(fā)性硬化也會(huì)影響軀體柔韌性。

建議從基礎(chǔ)拉伸開(kāi)始改善柔韌性，每天進(jìn)行坐位體前屈、站立體前彎等動(dòng)作，注意保持均勻呼吸避免屏氣。瑜伽中的貓牛式、下犬式能增強(qiáng)脊柱靈活性，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。若伴隨疼痛、麻木或晨僵等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科檢查。日常注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，辦公時(shí)每小時(shí)起身活動(dòng)腰背部。營(yíng)養(yǎng)方面可適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕肌肉炎癥反應(yīng)。