長痤瘡應(yīng)注意保持皮膚清潔、避免擠壓、調(diào)整飲食、規(guī)律作息及科學(xué)用藥。痤瘡是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥性疾病，主要與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染等因素有關(guān)。

1、保持清潔

每日用溫水及溫和潔面產(chǎn)品清洗患處，避免使用刺激性強(qiáng)的肥皂或洗面奶。過度清潔可能破壞皮膚屏障，反而加重炎癥。清潔后可使用不含酒精的保濕產(chǎn)品，維持皮膚水油平衡。

2、避免擠壓

用手?jǐn)D壓痤瘡可能導(dǎo)致細(xì)菌擴(kuò)散、炎癥加重，甚至遺留痘印或瘢痕。若需處理膿皰型痤瘡，建議在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行無菌操作。

3、調(diào)整飲食

減少高糖、高脂及乳制品攝入，如巧克力、油炸食品、全脂牛奶等。這些食物可能刺激皮脂腺分泌。適當(dāng)增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果等食物。

4、規(guī)律作息

長期熬夜或精神壓力過大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重痤瘡。建議保證每天7-8小時(shí)睡眠，并通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。

5、科學(xué)用藥

輕中度痤瘡可遵醫(yī)囑使用外用藥物，如維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠等。重度痤瘡可能需要口服異維A酸軟膠囊或多西環(huán)素片，但需嚴(yán)格監(jiān)測副作用。

痤瘡患者應(yīng)選擇無油配方的防曬產(chǎn)品，避免紫外線加重色素沉著。衣物和寢具需定期更換，減少細(xì)菌滋生。若痤瘡持續(xù)加重或伴有囊腫、結(jié)節(jié)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，避免自行使用偏方或激素類藥膏。治療期間保持耐心，痤瘡改善通常需要4-8周。