來月經(jīng)時如果沒有明顯不適或經(jīng)量過多，一般可以下海游泳。如果存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過大或婦科炎癥等情況，通常不建議游泳。月經(jīng)期游泳需注意水溫、衛(wèi)生防護(hù)及個人耐受度。

月經(jīng)期游泳時，經(jīng)血排出可能因水壓暫時減少，但不會導(dǎo)致倒流或感染。選擇衛(wèi)生棉條可有效阻隔海水，減少經(jīng)血外漏風(fēng)險。海水中的鹽分具有一定抑菌作用，但需避免長時間浸泡導(dǎo)致受涼。游泳后及時更換衛(wèi)生用品，清潔會陰區(qū)域，降低細(xì)菌滋生概率。經(jīng)期免疫力相對較低，需縮短游泳時間，避免過度疲勞。

存在子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等婦科疾病時，海水可能刺激病灶加重腹痛。經(jīng)量過大者游泳可能導(dǎo)致衛(wèi)生棉條飽和失效，增加感染風(fēng)險。海水低溫可能引發(fā)子宮收縮加劇痛經(jīng)，體質(zhì)虛寒者更需謹(jǐn)慎。部分女性對衛(wèi)生棉條使用不適，可能出現(xiàn)陰道干澀或過敏反應(yīng)。月經(jīng)初期和末期經(jīng)血粘稠度較高，游泳時更易發(fā)生滲漏。

經(jīng)期游泳需配備高吸收性衛(wèi)生棉條或月經(jīng)杯，每1-2小時更換一次。避免在污染嚴(yán)重海域游泳，選擇人少時段降低心理壓力。游泳后飲用姜茶等暖飲幫助驅(qū)寒，必要時使用布洛芬緩釋膠囊緩解痛經(jīng)。若出現(xiàn)外陰瘙癢、異常分泌物等不適，需及時就醫(yī)排查陰道炎等疾病。經(jīng)期運(yùn)動需量力而行，如出現(xiàn)頭暈乏力應(yīng)立即停止。