跳繩后膝蓋疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、韌帶拉傷、滑膜炎等原因有關(guān)。建議停止運(yùn)動(dòng)并觀察癥狀變化，若持續(xù)疼痛需及時(shí)就醫(yī)。

1、運(yùn)動(dòng)損傷

跳繩時(shí)膝蓋承受較大沖擊力，可能導(dǎo)致肌肉或軟組織輕微損傷。表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限，通常休息1-3天可緩解。冰敷患處有助于減輕腫脹。

2、骨關(guān)節(jié)炎

長期過度運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)膝關(guān)節(jié)退行性病變，出現(xiàn)晨僵、關(guān)節(jié)摩擦感。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物，配合低頻脈沖電治療。

3、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常會(huì)導(dǎo)致跳躍時(shí)膝蓋前方刺痛，上下樓梯時(shí)加重。建議進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。

4、韌帶拉傷

急停變向動(dòng)作易造成交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷，伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。急性期需制動(dòng)并佩戴護(hù)膝，慢性期可進(jìn)行等速肌力訓(xùn)練。

5、滑膜炎

關(guān)節(jié)腔積液會(huì)引起膝蓋腫脹、發(fā)熱，活動(dòng)時(shí)發(fā)出彈響?？蛇M(jìn)行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液，配合口服塞來昔布膠囊控制炎癥。

日常應(yīng)選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，跳繩前充分熱身10-15分鐘，控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)后若出現(xiàn)持續(xù)疼痛，48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。體重超標(biāo)者建議先通過游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重，再逐步增加跳躍類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，適量食用牛奶、深海魚等食物。