網(wǎng)球肘一般可以自行恢復(fù)，但恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)且需配合適當(dāng)護(hù)理措施。網(wǎng)球肘是肱骨外上髁炎的俗稱，主要由前臂伸肌群反復(fù)牽拉勞損引起。

早期癥狀較輕時(shí)，停止引發(fā)疼痛的活動(dòng)并充分休息后，多數(shù)患者可在數(shù)周至數(shù)月內(nèi)逐漸緩解。建議使用冰敷減輕局部炎癥，每日3-4次，每次15分鐘。佩戴肘關(guān)節(jié)護(hù)具能減少肌腱牽拉，選擇有加壓帶的專業(yè)護(hù)肘效果更佳?？蛇M(jìn)行溫和的前臂伸展訓(xùn)練，如手腕背伸牽拉，保持15秒后放松，每日重復(fù)5-8次。避免提重物、擰毛巾等需要握拳用力的動(dòng)作，烹飪時(shí)改用輕便廚具。

若持續(xù)疼痛超過3個(gè)月或出現(xiàn)握力明顯下降，可能存在肌腱微觀撕裂或鈣化灶，此時(shí)自愈概率降低。夜間靜息痛提示炎癥加重，關(guān)節(jié)活動(dòng)伴隨彈響需警惕肌腱部分?jǐn)嗔?。未及時(shí)干預(yù)可能發(fā)展為慢性疼痛，甚至影響肘關(guān)節(jié)活動(dòng)度。長(zhǎng)期使用非優(yōu)勢(shì)手代償可能引發(fā)對(duì)側(cè)肢體勞損。

恢復(fù)期間可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，如食用獼猴桃、雞蛋等。癥狀加重或伴隨前臂麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，醫(yī)生可能建議體外沖擊波或富血小板血漿注射等治療。日常注意工作姿勢(shì)調(diào)整，使用電腦時(shí)保持前臂與手腕在同一平面。