治療脫發(fā)期需注意避免過度拉扯頭發(fā)、保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染頻率、遵醫(yī)囑用藥等事項。脫發(fā)可能由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力或頭皮疾病等因素引起，需根據(jù)具體原因針對性調(diào)整護(hù)理措施。

避免過度拉扯頭發(fā)是防止脫發(fā)加重的關(guān)鍵措施。頻繁扎緊馬尾辮、使用卷發(fā)器或梳頭時用力過猛均可能導(dǎo)致牽引性脫發(fā)。建議選擇寬松發(fā)型，使用寬齒梳輕柔梳理。洗頭時水溫不宜超過40攝氏度，指腹按摩而非指甲抓撓。吹風(fēng)機(jī)應(yīng)保持20厘米以上距離，優(yōu)先選擇低溫檔位。枕巾宜選用絲質(zhì)或純棉材質(zhì)，減少睡眠時摩擦。

保持頭皮清潔需要掌握合理頻率。油性頭皮可隔日清洗，干性頭皮每周2-3次為宜。選擇含生姜、側(cè)柏葉等成分的防脫洗發(fā)水，避免含硅油產(chǎn)品堵塞毛囊。洗后及時擦干發(fā)根，潮濕環(huán)境易滋生馬拉色菌。夏季出汗后建議清水沖洗，冬季干燥時可配合使用頭皮保濕精華。定期更換梳子并消毒，避免細(xì)菌交叉感染。

均衡飲食應(yīng)注重蛋白質(zhì)與微量元素補(bǔ)充。每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白不少于100克，動物肝臟每周食用1-2次補(bǔ)充鐵元素。黑芝麻、核桃等堅果含亞油酸有助于毛囊健康，但每日不超過30克。深綠色蔬菜提供維生素B族，柑橘類水果富含維生素C促進(jìn)鐵吸收。需限制高糖高脂食物，血糖波動可能加重雄激素性脫發(fā)。

減少燙染頻率能降低化學(xué)損傷。永久性染發(fā)劑每年使用不超過2次，間隔至少3個月。燙發(fā)與染發(fā)不宜同期進(jìn)行，建議優(yōu)先選擇植物海娜粉等暫時性染劑。游泳時佩戴硅膠泳帽隔離氯水，染發(fā)后48小時內(nèi)避免洗發(fā)。發(fā)現(xiàn)頭皮刺痛或紅腫應(yīng)立即停用產(chǎn)品，必要時用生理鹽水沖洗。

遵醫(yī)囑用藥包括規(guī)范使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。米諾地爾酊需持續(xù)使用3-6個月見效，突然停藥可能引起復(fù)脫。非那雄胺片禁止孕婦接觸破碎藥片，男性使用者需定期監(jiān)測肝功能。中藥制劑如養(yǎng)血生發(fā)膠囊需辨證使用，腎虛型脫發(fā)可配合何首烏、枸杞等藥材。光療或微針治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，居家使用生發(fā)儀應(yīng)選擇有醫(yī)療器械認(rèn)證的產(chǎn)品。

治療期間建議記錄每日脫發(fā)量，正常代謝為50-100根，超過150根需復(fù)診調(diào)整方案。冬季可戴透氣帽子防護(hù)寒風(fēng)，夏季避免暴曬導(dǎo)致頭皮曬傷。保證每日7-8小時睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡有助于毛囊修復(fù)。瑜伽、冥想等活動能緩解壓力性脫發(fā)，每周中等強(qiáng)度運(yùn)動不少于150分鐘。發(fā)現(xiàn)頭發(fā)突然成片脫落或伴隨頭皮病變，應(yīng)及時就診排查斑禿、脂溢性皮炎等疾病。