膝蓋后面的腿窩筋酸疼可能與腘繩肌勞損、腘窩囊腫、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

1、腘繩肌勞損

長時(shí)間跑步或跳躍可能導(dǎo)致腘繩肌過度牽拉，引發(fā)腿窩處酸脹疼痛。急性期可冰敷15分鐘緩解腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

2、腘窩囊腫

膝關(guān)節(jié)滑液積聚形成的貝克囊腫會(huì)壓迫周圍神經(jīng)血管，造成腿窩脹痛伴膝關(guān)節(jié)屈伸困難。超聲檢查可確診，較小囊腫可通過穿刺抽液治療，反復(fù)發(fā)作者可能需要關(guān)節(jié)鏡下行囊腫切除術(shù)。

3、腰椎間盤突出

L4-L5節(jié)段神經(jīng)根受壓時(shí)，放射性疼痛可延伸至腿窩區(qū)域，常伴有腰部僵硬和下肢麻木。磁共振成像能明確突出程度，急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。

4、骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)退行性病變會(huì)刺激周圍軟組織，引發(fā)腿窩酸疼及晨起關(guān)節(jié)僵硬。X線顯示關(guān)節(jié)間隙變窄，建議控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能。

5、靜脈曲張

下肢靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積時(shí)，腿窩處可能出現(xiàn)酸脹感伴血管迂曲凸起。穿戴醫(yī)用彈力襪有助于促進(jìn)回流，嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。

日常應(yīng)避免久站久坐，每1小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車。控制體重在合理范圍，BMI建議維持在18.5-23.9之間。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300毫升牛奶或等效乳制品。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢腫脹發(fā)熱，需立即就診排除深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。