跳繩膝蓋內(nèi)側(cè)痛半個月可能與髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、髕股關(guān)節(jié)綜合征

髕股關(guān)節(jié)綜合征通常與髕骨軌跡異常有關(guān)，跳繩時反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)可能加重軟骨磨損?；颊邥霈F(xiàn)膝蓋前側(cè)或內(nèi)側(cè)鈍痛，上下樓梯時癥狀明顯。治療需減少跳躍動作，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛，配合股四頭肌力量訓練改善髕骨穩(wěn)定性。

2、半月板損傷

內(nèi)側(cè)半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)動作引發(fā)，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)間隙壓痛、活動時彈響。磁共振檢查可明確損傷程度。急性期需制動休息，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，嚴重者可考慮關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)。

3、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

內(nèi)側(cè)副韌帶損傷常因落地不穩(wěn)導(dǎo)致，可見膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)局部腫脹、壓痛。輕度損傷可通過支具固定4-6周恢復(fù)，配合洛索洛芬鈉片口服；完全斷裂需手術(shù)重建韌帶。跳繩前應(yīng)充分熱身，避免單腳落地動作。

4、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜反復(fù)受刺激可能引發(fā)無菌性炎癥，導(dǎo)致持續(xù)性隱痛和關(guān)節(jié)積液。超聲檢查可輔助診斷。急性期應(yīng)暫停運動，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片，配合冷敷和抬高患肢。

5、鵝足滑囊炎

鵝足滑囊位于膝蓋內(nèi)側(cè)下方，過度摩擦會引發(fā)炎癥。表現(xiàn)為局部壓痛和屈膝疼痛。治療需減少跑跳運動，可遵醫(yī)囑局部注射糖皮質(zhì)激素，配合微波理療促進炎癥吸收。

日常應(yīng)注意運動前充分熱身，選擇緩沖性好的運動鞋，控制跳繩強度和時間。疼痛持續(xù)或加重時須及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，通過查體、影像學檢查明確診斷?；謴?fù)期可進行直腿抬高、靜蹲等低沖擊訓練強化膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。