預(yù)防直腸癌的方法多種多樣，比如養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是必不可少的，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)可緩解疲勞，提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病防癌的能力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，直腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。

有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣供應(yīng)充足的條件下進(jìn)行的身體鍛煉，一般心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。比如游泳、騎車、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥瘦身效果；更重要的是它還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗衰老，對于預(yù)防直腸癌有重要作用。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持步行1小時(shí)，可降低患腸癌機(jī)會(huì)1倍多，理想中的有氧運(yùn)動(dòng)是每次至少半小時(shí)，每周3次。重要的是堅(jiān)持、放松心情去做，這樣才會(huì)有效果。

總之，大家在平常生活中要多運(yùn)動(dòng)。比如，上班族下班后可步行一小段再坐車回家；周末早上進(jìn)行晨練等。這些都是不錯(cuò)的選擇，有助于我們遠(yuǎn)離腸癌威脅。