運動后身上發(fā)癢可能與皮膚干燥、膽堿能性蕁麻疹、汗液刺激或衣物摩擦等因素有關(guān)，通常通過保濕、調(diào)整運動強度或更換衣物可緩解。

皮膚干燥時運動容易因汗液蒸發(fā)加劇干燥狀態(tài)，導(dǎo)致角質(zhì)層微裂引發(fā)瘙癢。建議運動前涂抹無刺激保濕霜，選擇純棉透氣衣物減少摩擦。膽堿能性蕁麻疹表現(xiàn)為受熱或出汗后出現(xiàn)針尖大小風(fēng)團伴劇癢，與體溫升高刺激肥大細胞釋放組胺有關(guān)，可遵醫(yī)囑口服氯雷他定片或鹽酸西替利嗪片。汗液中的鹽分結(jié)晶可能刺激敏感皮膚，運動后及時用溫水清洗并拍干，避免用力擦拭。化纖材質(zhì)衣物易產(chǎn)生靜電并阻礙汗液揮發(fā)，可能誘發(fā)接觸性皮炎，表現(xiàn)為局部紅斑和瘙癢，更換為寬松速干面料可改善。

日常應(yīng)避免突然進行高強度運動，運動前后做好皮膚清潔與保濕。若瘙癢伴隨皮疹擴散、呼吸困難等過敏反應(yīng)，或持續(xù)超過24小時未緩解，需就醫(yī)排查特應(yīng)性皮炎、濕疹等皮膚疾病。運動時攜帶抗組胺藥物備用，選擇溫度適宜的室內(nèi)環(huán)境鍛煉有助于減少癥狀發(fā)作。