羊婆奶一般是指羊奶，適量飲用羊奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)骨骼健康有一定幫助。羊奶的主要功效包括提供營(yíng)養(yǎng)、改善胃腸功能、輔助調(diào)節(jié)免疫力等。

1、提供營(yíng)養(yǎng)

羊奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素。其蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與母乳接近，更易被人體消化吸收，適合體質(zhì)虛弱或術(shù)后恢復(fù)期人群作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源。羊奶中的鈣含量較高，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、改善胃腸功能

羊奶脂肪球顆粒較小，且含有較多中鏈脂肪酸，對(duì)胃腸黏膜刺激較小。乳糖含量低于牛奶，部分乳糖不耐受人群飲用后胃腸不適癥狀可能減輕。但嚴(yán)重乳糖不耐受者仍需謹(jǐn)慎。

3、輔助調(diào)節(jié)免疫力

羊奶中含有的乳鐵蛋白、溶菌酶等活性物質(zhì)具有抗菌作用，可幫助維持腸道菌群平衡。其富含的維生素A、鋅等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持黏膜屏障功能和免疫細(xì)胞活性有一定促進(jìn)作用。

4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

羊奶中的?；撬?、核苷酸等成分對(duì)兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。其高生物價(jià)蛋白質(zhì)和充足的礦物質(zhì)組合，能為青少年骨骼肌肉生長(zhǎng)提供必要營(yíng)養(yǎng)支持，但不可替代母乳或配方奶粉。

5、輔助控糖

羊奶的血糖生成指數(shù)較低，且含有胰島素樣生長(zhǎng)因子-1，可能對(duì)糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)產(chǎn)生積極影響。但需注意羊奶仍含有乳糖，糖尿病患者飲用應(yīng)控制量并監(jiān)測(cè)血糖變化。

建議每日飲用羊奶不超過(guò)500毫升，避免空腹飲用。對(duì)奶制品過(guò)敏、嚴(yán)重乳糖不耐受或腎功能不全者應(yīng)禁用。選購(gòu)時(shí)注意查看產(chǎn)品滅菌方式及保質(zhì)期，開(kāi)封后需冷藏并在48小時(shí)內(nèi)飲用完畢。長(zhǎng)期單一飲用可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，應(yīng)與其他食物搭配食用。