運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)前熱身不足、動(dòng)作不規(guī)范、肌肉過(guò)度疲勞、外力撞擊、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

肌肉拉傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期需保持患肢制動(dòng)，使用彈性繃帶或護(hù)具固定受傷部位，減少肌肉收縮活動(dòng)。輕度拉傷通常需要3-5天制動(dòng)，中重度拉傷可能需要1-2周。制動(dòng)期間可適當(dāng)抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，有助于收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜超過(guò)40℃，每次20-30分鐘，每日2-3次。注意皮膚感覺(jué)異常者慎用熱敷。

3、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛炎癥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方水楊酸甲酯乳膏局部涂抹。嚴(yán)重拉傷可能需要注射用甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，每次8-10分鐘，每周3次。中頻電療有助于緩解疼痛改善血液循環(huán)。沖擊波治療對(duì)慢性肌肉損傷效果較好。紅外線照射可促進(jìn)代謝加速愈合。物理治療需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后應(yīng)逐步開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練，初期進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)，隨后加入等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。2-3周后可進(jìn)行輕阻力訓(xùn)練，4周后逐步恢復(fù)力量訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免再次損傷?？祻?fù)期間可配合按摩放松緊張肌肉。

肌肉拉傷后應(yīng)保證充足蛋白質(zhì)攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度拉伸患處。日常運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意動(dòng)作規(guī)范，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動(dòng)受限或反復(fù)拉傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷?？祻?fù)后建議逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，初期可佩戴防護(hù)護(hù)具。