經(jīng)常頭痛頸椎痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。經(jīng)常頭痛頸椎痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、血管痙攣、精神緊張等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長期低頭或保持固定姿勢容易導(dǎo)致頸部肌肉緊張。建議每30分鐘活動頸部，做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)和前后屈伸動作。使用符合人體工學(xué)的座椅和電腦支架，保持屏幕與眼睛平齊。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低造成頸椎曲度異常。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部15分鐘，可促進局部血液循環(huán)。輕柔按摩風(fēng)池穴、肩井穴等部位，配合舒緩精油效果更佳。注意避免直接按壓頸椎骨突部位，按摩力度以微酸脹感為宜。急性疼痛期建議冷敷，慢性期更適合熱療。

3、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，塞來昔布膠囊適用于骨關(guān)節(jié)炎引起的癥狀，鹽酸乙哌立松片能改善肌肉痙攣。甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，氟桂利嗪膠囊對血管性頭痛有效。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免長期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸損傷。

4、物理治療

頸椎牽引可減輕椎間盤壓力，適合神經(jīng)根型頸椎病。超短波治療能消除深層組織炎癥，中頻電刺激可放松痙攣肌肉。體外沖擊波對鈣化性肌腱炎效果顯著。需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，一般10-15次為1療程。

5、手術(shù)治療

頸椎前路減壓融合術(shù)適用于嚴(yán)重椎間盤突出伴脊髓壓迫，后路椎管擴大成形術(shù)解決多節(jié)段椎管狹窄。微創(chuàng)椎間孔鏡技術(shù)創(chuàng)傷較小。手術(shù)適應(yīng)證包括進行性肌力下降、大小便功能障礙等神經(jīng)損害表現(xiàn)。術(shù)后需佩戴頸托保護3個月。

日常應(yīng)避免長時間使用手機電腦，工作間歇做米字操放松頸部。游泳和羽毛球等運動能增強頸背肌群力量。睡眠保證7-8小時，選擇乳膠記憶枕維持頸椎生理曲度。飲食多補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕脊椎負荷。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)手腳麻木需及時就診神經(jīng)外科或骨科。