馬思答吉一般是指瑪咖，具有緩解疲勞、改善性功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強免疫力、抗氧化等功效?，斂窃a(chǎn)于南美洲的十字花科植物，常作為營養(yǎng)補充劑使用。

1、緩解疲勞

瑪咖含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，有助于補充體力消耗。其活性成分瑪咖烯和瑪咖酰胺可促進能量代謝，減輕運動后肌肉疲勞感。長期從事高強度工作或運動人群適量服用可能改善體能狀態(tài)。

2、改善性功能

瑪咖可通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸影響性激素分泌。其中瑪咖酰胺類物質(zhì)可能提升男性精子活力，對輕度勃起功能障礙有輔助改善作用。女性服用后可能緩解圍絕經(jīng)期性欲減退，但不宜替代正規(guī)藥物治療。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

瑪咖中的生物堿和甾醇類成分具有類激素樣作用，可雙向調(diào)節(jié)雌激素和睪酮水平。對于更年期女性出現(xiàn)的潮熱、情緒波動等癥狀可能產(chǎn)生緩解效果，對多囊卵巢綜合征患者的內(nèi)分泌紊亂也有潛在調(diào)節(jié)作用。

4、增強免疫力

瑪咖含有的芥子油苷及其衍生物具有免疫調(diào)節(jié)活性，可促進巨噬細胞吞噬功能。其豐富的鋅、硒等微量元素有助于維持正常免疫功能，降低呼吸道感染概率，適合免疫力低下人群作為膳食補充。

5、抗氧化

瑪咖中的多酚類物質(zhì)和維生素E具有清除自由基的作用。其抗氧化活性相當于常見抗氧化劑的水平，長期服用可能延緩皮膚老化，對預防動脈粥樣硬化等氧化應激相關疾病有潛在益處。

瑪咖不宜過量食用，每日建議攝入量不超過10克干品。孕婦、哺乳期婦女及甲狀腺疾病患者應慎用。服用期間出現(xiàn)頭痛、失眠等不良反應需停用?，斂Р荒芴娲幬镏委熂膊。圆』颊呤褂们皯稍冡t(yī)生。建議選擇正規(guī)渠道購買經(jīng)過質(zhì)量檢測的瑪咖產(chǎn)品，避免與含激素類藥物同服。日?？纱钆渑Ｄ袒蚍涿蹧_服，儲存時需放置陰涼干燥處防止霉變。