月經(jīng)周期21-35天屬于正常范圍，平均為28天左右。月經(jīng)周期受激素水平、情緒壓力、體重變化等因素影響，個體差異較大。

月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天的間隔時間。多數(shù)女性月經(jīng)周期在28天左右，提前或推遲7天以內(nèi)屬于正常波動。月經(jīng)周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，若周期波動超過7天需關(guān)注。月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天，出血量20-80毫升。周期異?？赡鼙憩F(xiàn)為月經(jīng)頻發(fā)、月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)。月經(jīng)頻發(fā)指周期短于21天，可能與黃體功能不足、子宮肌瘤等有關(guān)。月經(jīng)稀發(fā)指周期超過35天，常見于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等。突然出現(xiàn)的周期改變需排除妊娠可能。

保持規(guī)律作息有助于維持正常月經(jīng)周期。建議每日保證7-9小時睡眠，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。適量進行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘。經(jīng)期注意保暖，避免劇烈運動和盆浴。記錄月經(jīng)周期有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，可使用月經(jīng)日歷或手機應(yīng)用進行追蹤。若周期持續(xù)異?；虬殡S嚴重痛經(jīng)、大量出血等情況，建議及時就醫(yī)檢查。